Caia na folia sem esquecer os cuidados com a pele

Com a proximidade do Carnaval todos já estão em ritmo de folia, ansiosos por um tempo na rotina para se entregar a dias de praia, sol, piscina e muita animação nos blocos de rua. Independentemente do seu destino, os cuidados com a pele são essenciais. “A exposição exagerada ao sol sem proteção adequada e a desidratação, se não forem evitadas, podem trazer problemas e acabar estragando os dias de festa”, alerta o dermatologista Ricardo Fenelon, presidente da Sociedade Brasileira de Laser no Centro-Oeste.

Tão importante quanto o uso de filtros solares é o horário de exposição, devendo ser evitado entre as 10 e 16 horas, período de maior incidência de radiação ultravioleta. Lembre-se que dias nublados (com mormaço) também emitem radiações com riscos de queimadura solar. O ideal é utilizar um filtro solar adequado para cada tipo de pele. O fator de proteção deve variar entre 15 e 60, devendo ser aplicado 30 minutos antes da exposição solar e reaplicado várias vezes durante o período de exposição direta. “Não esqueça de proteger também regiões como orelhas, pescoço, colo, mãos e dorso dos pés. Os lábios também não podem ser deixados de lado. Além disso, proteger-se com o uso de chapéus e roupas adequadas também ajuda a evitar danos maiores para a pele”, explica o dermatologista.

Outra dica importante para aguentar os dias de folia é manter o corpo hidratado. O ideal é ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia. Inclua também água de coco, que repõe os sais minerais perdidos no suor. Um organismo desidratado fica fadigado, o que pode acabar com a diversão. Além disso, o corpo também precisa de descanso, por isso, recomendamos de seis a oito horas por dia para se regenerar, caso contrário será difícil manter o ritmo nos quatro dias de folia. “Em algum momento ele dará sinais de cansaço e esgotamento. Um bom cochilo durante o dia também ajuda”, diz Fenelon.

Mais informações

Clínica de Dermatologia DR. Ricardo Fenelon

SCN, Shopping Liberty Mall, Torre B, Cj. 1212

Tel.: (61) 3326.2213

Carnaval inspirado na Copa do Mundo

Carnaval é tempo de muita curtição, e no Taguatinga Shopping não será diferente. O centro de compras preparou uma ação pra lá de especial completamente inspirada na Copa do Mundo: a Copinha Folia. Repleta de diversão, a programação vai contar com um super bailinho de Carnaval, diversos shows, desfiles de fantasias e muitas outras atrações. A folia começa no dia 03 de março de 2014, das 15h às 19h, na Praça de Vidro, no 3º Piso.

Além das atividades carnavalescas, as crianças também poderão se divertir na Brinquedoteca Show de Bola. O espaço, montado na Praça de Vidro, vai ficar disponível entre os dias 10 de fevereiro a 09 de março, e receberá crianças de 2 a 12 anos. Os ingressos custam R$ 15,00 por 30 minutos de muita brincadeira.

Brinquedoteca Show de Bola

Período: 10/02/14 a 09/03/14

Faixa-etária: 2 a 12 anos

Local: 3º Piso - Praça de Vidro

Entrada: Ingressos R$ 15 = 30 minutos (venda no local do evento)

Horário: 2ªfeira a Sábado - 10h às 22h / Domingos - 12h às 22h

Copinha Folia

Data: 03 de Março de 2014

Horário: De 15h às 19h

Local: 3º Piso - Praça de Vidro

Entrada Gratuita

Informações: 3451.6000

Show especial de carnaval: Gabi Amarantos Cover, entre outros.

Como preparar o corpo para o período de Carnaval

O período mais agitado do ano – o Carnaval – está se aproximando, e com isso, algumas pessoas começam a preparar o corpo. Mas antes de cair no samba, é preciso preparo físico para aguentar os dias de folia. Até lá, as academias de Brasília esperam um aumento expressivo no número de visitas. 

Nas unidades da Rede Unique Fitness – localizadas no Sudoeste, Asa Sul e ParkShopping –, não será diferente, segundo o diretor Administrativo da rede, Diogo Salim. “Com a chegada do verão e do período de carnaval, o número de matrículas chega a aumentar em torno de 20% a 30%, aproximadamente”, afirma.

Para quem não tem o hábito de praticar exercícios, o professor de Educação Física, Magno Moacyr, orienta que antes de iniciar algum exercício, o aluno realize uma avaliação para checar o nível de condicionamento físico. “Procure seguir sempre à risca o que for orientado ou prescrito pelo profissional de Educação Física. Faça uma hidratação adequada e se alimente corretamente antes e depois da atividade”, explica.

Magno aconselha a importância do aluno sempre se manter ativo nas atividades durante todo o ano, e não apenas no período do carnaval. “O importante é se manter ativo durante todo o ano. Sempre busque a atividade física dentro de parâmetros recomendados para o seu perfil e nível de condicionamento. Respeitar os seus limites é primordial para a construção de um corpo saudável”, orienta o professor.

Faltando menos de duas semanas para a folia, o gerente da Unique Parque, Dirceu Lobo, explica que por meio de um planejamento coerente e muita dedicação, o aluno pode apresentar possíveis melhoras no nível de condicionamento físico. “Aliar um plano alimentar adequado ao programa de atividades físicas é importante na busca de um corpo esteticamente desejado”, afirma o gerente.

Na dúvida sobre qual exercício físico é mais adequado para adquirir fôlego e resistência no carnaval, Dirceu aponta algumas opções, como musculação, spinning, running, clube de corrida, natação e água trainning. “O mais importante é a pessoa se sentir bem com a atividade”, ressalta.

Dicas para não perder o fôlego no Carnaval

Não exagere na folia, principalmente se você é sedentário;

Brinque à vontade, mas descanse e hidrate-se, bebendo água assim que sentir cansaço;

Não use salto alto. Prefira sapatos confortáveis;

Faça alongamentos. Se não for possível depois da folia, faço-os antes, todos os dias;

Sessão de alongamentos sugeridos pela Academia Unique Fitness

Em pé, segure um dos pés de encontro ao bumbum, alongando a parte anterior da coxa. Espere 15 segundos e troque de lado;

Em pé, pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna;

Na mesma posição, deixe uma das pernas flexionada à frente e estenda a outra para trás. Troque o lado;

Suba em um degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas;

Em pé, estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas;

Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito;

Puxe o pescoço para o lado. Aguarde 15 segundos e troque de lado;

Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado;

Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo. Segure cada posição por 20 segundos.

Fonte: Academia Unique Family Fitness Club

Bloco das Perseguidas

O Bloco das Perseguidas vai animar, os festeiros de plantão nos domingos (20/1 e 101/2). Sim!  Em plena folia do carnaval 2013, elas decidiram romper o silêncio !  O Bloco das perseguidas é uma vadiação livre , que pretende unir a luta feminista à maior folia do planeta, com muito escracho, alegria e liberdade estética. 

Vai nascer o Bloco das Perseguidas, e ela vai circular por uma ZAT (Zona Autônoma Temporária) onde todos são seres humanos merecedores de amor e portadores de sorrisos, sem distinções de classe, cor, sexo, orientação sexual, idade, etnia e seja mais la o que for!

O nome do bloco é em resposta a um ataque misógino à rua da 201 norte - território feminista há 7 anos... - no qual foram colados insultos às militantes feministas da capital, em junho de 2012, em enormes cartazes com os dizeres "perseguidas" e  com imagens de macacas (algumas vezes transfigurando rostos de militantes feministas).  Assim, elas vão ressignificar este episódio, e todos os que  ocorrem na vida cotidiana. E como resposta elas querem fortalecer a contra-cultura que vai tomar as ruas, as passarelas subterrânea, vai passar nos Eixos.

É chegada a hora de soltar as fantasias numa retomada: o caldeirão vai ferver, venha pintar, cantar, tocar e sambar. E como nosso samba reza: mexeu com uma, mexeu com todas!

Confira a programação

=> O grito do Bloco das Perseguidas:

Domingo - 20.01

::14h - Concentração do Bloco das Perseguidas na pracinha da 201 norte

 Atividades durante a concentração: produção de cartazes, escolha do REI (mulher) e da RAINHA (homem), sorteio de 3 vibradores pra quem for fantasiad@, batuque da bateria e lavagem da praça.

 :: 16h- Desfile do Bloco

O bloco sairá da pracinha até a  passarela da 201 /101 norte - atravessará a passarela*  rumo ao Eixão** seguirá  até a passarela da 103/203 e finalizará o percurso na pracinha da 201 norte

::  19h - Re -okupa praça!   risos, danças e folias segue com a bateria e DJs das Perseguidas

=> Desfile do Bloco das Perseguidas

Domingo - 10.02.

Somando forças ao histórico Pacotão e desfilando durante o do trajeto do bloco

Mais informações: 7811-4717 / blocodasperseguidas@gmail.com

* Optamos por desfilar nas passagens subterrâneas por se tratar de espaços "não frequentáveis" por mulheres. Estes espaços foram ressignificados com arte-urbana para estimular que as mulheres se sentissem seguras a transitar nas mesmas.

**  O Eixão estará interditado para o lazer, o que nos motiva mais ainda a desfilar por esta via tão significativa da cidade.